睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。规则 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，睡得多了非但无益，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，都要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，一周七天 ，
作息时间要守规律 。反而有害 。每天睡到自然醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。不如每天规律的
、定时睡觉，简介
： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床，周末也不要例 。到时候自然就入睡 ，