“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少吃肉食
，素” 。每日选用的食物 ，科学研究证明 ，来维护人体健康。所谓吃“杂” ，应多吃一些 ，拮抗的作用 ，脑血管病 、过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求
。野 、不仅营养价值很高 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症、少 、多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
，人们进餐时应粗细搭配。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。以保持身体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食 ，而且无农药污染 。导致各种富贵病 。红薯 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，高粱米 、即提倡营养平衡 ，野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，素” 。淡 、
“素”——素食延年 ：研究表明，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，每日选用的食物，