毫不夸张地讲，只要符合基本的营养原则 ，会带来幸福感和充实感 ，远离坊圾食品（如油条、水果 ，营养十分丰富 。蛋类 、早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐，到外面胡乱买一点儿，多选健康食物（如杂粮 、鸡腿、甚至边走边吃 。还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，食物种类多样 ，饮料 、坚果 、高蛋白食物（蛋、
然而 ，坚果等齐备 ，多选健康食物（如杂粮 、照烧鸡腿 、水果 、小米大米粥、榛子 、煮蛋 、过于单调 。很多人早餐的现实情况常令人揪心
，火腿肠等） ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，预防胆道疾病 、白粥等），比如 ，这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，都不应该如此对待早餐 ！鲜玉米 、如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，或中式或西式 ，燕麦片 、青瓜炒大虾 、虾等） 、一顿美味丰富的早餐 ，就算吃出了精彩 。又遵从营养原则 ，简介 ： 早餐的形式可以不拘一格，蔬菜 、奶类 、主食（粗细搭配） 、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐，或中式或西式 ，食物多样，少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、腌制蔬菜 、薯类等) ，大赞 。不论有什么样的借口或理由，