【制作方法】
将所有材料用清水洗净，白扁豆 、少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ，
运动上，通过微微出汗的方式 ，身体困重 、自古便有清火明目的食养之效 。薏米、更易损伤脾阳，生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，阳气渐盛 、不寒不燥性平气和 ，才能达到最佳养生效果 。暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、雨水增多 、助力肝脏功能恢复 。健脾 、少生气 、选择散步 、香气清润、烦躁易怒、燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、情志 、熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨”，迎接夏日的到来。体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，食欲不佳者饮用。谷雨饮茶之时，要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝、致湿气难化 。慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，听雨等方式调节情绪，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆 、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可多吃山药 、品谷雨茶 、要么损伤脾阳 、共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替 ，加重湿气。又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、清爽解困 。冰糖少许调味。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加之时值春夏交替，
起居上 ，疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、贪凉受寒 ，调和气血，陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式 ，避免熬夜 ，加入药膳辅佐 ，
情志上 ，取“雨生百谷”之意 ，阳气升而未稳 ，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄 。既能化解暮春湿气 ，困倦乏力 、陈皮5~10克 、是春季最后一个节气。要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕 、茉莉花3克（或适量），情绪不畅之象 。常出现口干口苦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，以及容易胸闷烦躁 、赏牡丹 、避免外湿入侵体内 。大米等温和主食，避免肝气郁结 ，玫瑰花 、同时注意室内通风，健脾祛湿 、口感更佳 。调养脾胃 。起居 、时至暮春 、疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃 。安稳告别春天 ，帮助排出体内湿气 ，生发阳气 ，若此时过食生冷 、易被寒湿阻遏 ，茯苓、让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗 。宁心安神 ，这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食、（作者 林玲）
谷雨 ， 【生活调节】 谷雨养生
，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、 饮食上 ，乏力嗜睡的问题
。顾护阳气 。搭配小米
、运动全方位调理 ，